Envelhecimento saudável exige cuidados contínuos e atenção à autonomia

Envelhecer com saúde vai muito além de tratar doenças. Alimentação equilibrada, atividade física, vacinação, sono adequado, acompanhamento regular e manutenção dos vínculos sociais são alguns dos cuidados que contribuem para preservar a autonomia e a qualidade de vida ao longo dos anos. Nesta quinta-feira, 1º de outubro, celebra-se o Dia Nacional e Internacional da Pessoa Idosa, e a Secretaria Municipal de Saúde volta sua atenção para a importância de cuidar da saúde antes mesmo da chegada à terceira idade.

O geriatra Lucas Miranda Amgarten, que atua no Sistema Único de Saúde (SUS) municipal, destaca que o envelhecimento saudável começa muito antes dos 60 anos e está relacionado aos hábitos construídos ao longo da vida. “Alimentação equilibrada, prática regular de exercício físico, evitar fumar, consumo de outras drogas e do álcool também. Dormir bem, manter a vacinação em dia, manter o acompanhamento médico regular”, orienta.

Para o especialista, envelhecer de forma saudável não significa necessariamente chegar à velhice sem nenhuma doença. O mais importante é manter as condições de saúde controladas para que elas não comprometam a rotina. “Envelhecer de maneira saudável não é só não ter doenças. Na realidade, muitas vezes vamos desenvolver doenças, mas que pelo menos estejamos com elas controladas e que essas doenças não acabem sendo um empecilho para exercermos nossas tarefas do dia a dia, manter nossa capacidade funcional, independência e autonomia o maior tempo possível ao longo da nossa vida.”

Movimento e alimentação
A alimentação adequada e a atividade física estão entre os principais pilares do envelhecimento saudável. Além de contribuírem para o controle do peso e de doenças crônicas, ajudam na manutenção da massa muscular e óssea. “Eu costumo brincar com os pacientes que, para envelhecermos bem, precisamos fazer uma reserva de muitas coisas. Uma delas é a reserva de músculo. E, para construir essa reserva, o jeito é se exercitar”, explica o geriatra..

Mais do que buscar desempenho esportivo, a atividade física deve contribuir para que a pessoa mantenha sua independência nas atividades cotidianas. “Eu quero que esse idoso, ele envelheça carregando a sacola do supermercado sozinho, que ele permaneça conseguindo subir um lance de escada, que ele permaneça dirigindo o carro dele sozinho, que ele permaneça podendo viajar, indo ao banco, resolvendo os problemas dele sem depender de outras pessoas.”

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Nem tudo é “normal da idade”
Alterações que comprometem a rotina e a autonomia não devem ser simplesmente atribuídas ao envelhecimento. Esquecimentos frequentes que começam a atrapalhar o uso de medicamentos ou o controle das próprias finanças, perda de peso sem explicação, cansaço intenso, dificuldades para caminhar e quedas recorrentes são sinais que precisam ser investigados. “Então, tudo que comece a trazer um certo impacto funcional, que passe a interferir na rotina, na autonomia e na qualidade de vida, tem que investigar”, alerta.

O acompanhamento de saúde também deve ser individualizado. Para o geriatra, não existe uma idade única para começar o acompanhamento especializado nem uma lista de exames que sirva para todas as pessoas. A avaliação deve considerar histórico, hábitos, doenças existentes e capacidade funcional.

Saúde mental e convivência
Manter vínculos sociais também faz parte do cuidado com a saúde. Família, amigos, hobbies, atividades sociais e o aprendizado de coisas novas podem contribuir para o bem-estar e para a saúde mental. “Então, nós precisamos ter um objetivo de vida para continuar vendo significado na nossa vida. E isso faz parte do cuidado com a saúde mental”, destaca.

O isolamento e a perda de interesse por atividades que antes davam prazer também merecem atenção. Mudanças como ficar mais quieto, deixar de participar de encontros familiares ou perder o interesse pela alimentação podem indicar que algo não está bem e merece ser acompanhado.

Família deve oferecer segurança, sem tirar a autonomia
O geriatra destaca ainda que o papel da família é oferecer apoio quando necessário, mas sem transformar o cuidado em excesso de proteção. Cada pessoa envelhece de uma maneira e deve continuar participando das atividades que consegue realizar com segurança. “O objetivo do cuidado deve ser proporcionar uma segurança, sem transformar essa segurança em uma perda de autonomia”, afirma.

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Ele reforça que tarefas simples também podem contribuir para manter a independência, como organizar as próprias coisas, ajudar no preparo das refeições, ir à padaria ou aprender a utilizar novas tecnologias. “A melhor assistência é aquela que vai ajudar o idoso a continuar sendo o protagonista da vida dele o maior tempo possível”, conclui.

Fonte: Prefeitura de Palmas